我們都知道睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的身心健康是非常重要的，其實(shí)對(duì)于學(xué)生來說，充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量才可以提高學(xué)習(xí)的效率，可是現(xiàn)在很多的中學(xué)生由于各種的原因會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，從而會(huì)引起一系列跟睡眠有關(guān)的疾病，如果說神經(jīng)衰弱就是其中的一種，長(zhǎng)期的睡眠不足后果會(huì)是什么呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽(yáng)交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽(yáng)的升降出入相一致。早上太陽(yáng)初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽(yáng)光熱的隆盛，人體陽(yáng)氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng)，開始勞作、學(xué)習(xí)、生活，這是人體的陽(yáng)氣從陰分出來的過程;而隨著午后太陽(yáng)光熱的衰減，人體陽(yáng)氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽(yáng)光消失，人體陽(yáng)氣潛藏，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是人體陽(yáng)氣回到陰分的過程。

并且，如果睡眠不足，身體陰陽(yáng)交替的規(guī)律就會(huì)被打破，絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過來的。尤其是長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)于人體健康的損害是可想而知的。

既然長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)于身心健康有著極大的危害，那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學(xué)生每天應(yīng)睡8～9小時(shí)，成年人每天需睡7～8個(gè)小時(shí)。在提高睡眠質(zhì)量方面，應(yīng)該注重“子午覺”，即在晚23時(shí)至凌晨1時(shí)和中午11時(shí)至下午13時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。

學(xué)生每天應(yīng)該睡8到9個(gè)小時(shí)，這樣才可以保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量，成年人睡眠的時(shí)間應(yīng)該在8個(gè)小時(shí)左右，提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)，平時(shí)的時(shí)候，中午也應(yīng)該補(bǔ)充睡眠，睡眠對(duì)于我們的身心健康是極為重要的，睡眠不足不僅會(huì)嚴(yán)重的降低我們的生活質(zhì)量還會(huì)引起一系列的疾病，所以一定要引起重視。