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怎么樣治療失眠病效果好?

2017-05-26 19:15:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:失眠這種疾病非常的普遍,尤其是對于廣大的女性朋友來說,如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,往往都會影響到女性的內(nèi)分泌,是女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的

失眠這種疾病非常的普遍,尤其是對于廣大的女性朋友來說,如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,往往都會影響到女性的內(nèi)分泌,是女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況,這種情況出現(xiàn)之后會導致月經(jīng)的紊亂,而且女性的臉色也會變得越來越不好,有些人為了治療失眠,會盲目的服用一些藥物其實這些做法都是不科學的,那么怎么樣治療失眠才會有好效果呢?

一、桑葚杏仁奶材料:牛奶250ml,杏仁粉60g,白砂糖60g,魚膠粉3g,桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中,蓋上鋁箔,燜5分鐘。

4、將杏仁牛奶過濾,趁熱加入泡脹的魚膠粉,拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬,倒入做好的杏仁奶,稍微攪拌,入冰箱冷藏即可。

二、牛奶燉蛋材料:雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖,打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì),牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次,表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜,放入蒸鍋中,大火加熱,當蒸鍋中的水沸騰后,轉為小火,蒸約10分鐘。

進行適當?shù)捏w育鍛煉,或者音樂療法等來放松自己,還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

今天其實是可以通過食療的方法來進行緩解的,在我們平常的生活當中,一定要按照小編以上所說的,多吃一些治療失眠的食物,比如說牛奶和雞蛋就可以很好的治療失眠,另外也可以利用雙休日盡量的去戶外進行一些運動,這樣就可以緩解失眠帶給我們的壓力。

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