睡眠不好應(yīng)該怎么辦？
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)工作的壓力，大多數(shù)的人都會睡眠不足甚至是失眠。大家都知道睡眠對一個人來說是多么的重要。睡眠不足會導(dǎo)致記憶力衰退，衰老加速甚至引發(fā)各種疾病。小編有時睡在床上怎么也睡不著心里著急的不得了，第二天起床是一點(diǎn)精神都沒有，那么該怎樣解決這一問題呢？
首先是要使自己的情緒平和下來，晚上健身是不支持的，因為快速的心跳的律動之后要很長的時間才能夠平和下來就更不要說是進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，最好在睡覺之前就不要看一些過于激烈的電視或者是過于激動的游戲了。
然后就是室內(nèi)的環(huán)境也是很重要的，我們室內(nèi)是一定要通風(fēng)的，在我們白天出家門的時候要記住把房間的門和窗戶都打開通風(fēng)，這樣我們晚上呼吸的空氣就比較清新，還有我們也可以再室內(nèi)養(yǎng)幾盆盆栽是綠化空氣的。
還有一些有助于睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是熏香，我們古代的時候就有熏香其實(shí)是有好處的，比如說薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，還有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。
失眠的預(yù)防和保健：以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
身邊的許多朋友都有點(diǎn)失眠的癥狀，小編都會建議他們睡前喝杯熱牛奶，這樣能夠緩解睡眠不足的癥狀。即使工作的壓力大，我們也不要將這種壓力帶回家，帶到床上，這樣真的很難入睡，也會給我們的身體帶來危害甚至影響到白天的工作。小編希望大家能有個好的睡眠！
