熬夜后我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)頭暈頭痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、精神差的現(xiàn)象，因?yàn)橐归g是我們休息的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間工作下去會(huì)造成身體虛弱，嚴(yán)重時(shí)將會(huì)造成身體傷害。因此就有人問(wèn)到吃什么對(duì)熬夜的人好？其實(shí)熬夜過(guò)后的人宜吃清淡類的食物，還要多喝能提神的飲料或是茶等，能緩解身體疲勞的癥狀。

熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

不要圖方便吃泡面。

很多時(shí)候，我們熬夜就因?yàn)樘?，忙不過(guò)來(lái)，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無(wú)所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(zhǎng)痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。

熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。

適當(dāng)?shù)某孕└晒?，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，也可以通過(guò)一些零食來(lái)調(diào)節(jié)心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來(lái)吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補(bǔ)充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)非常有幫助。

養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣，根據(jù)自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對(duì)于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據(jù)自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔(dān)壓力，同時(shí)粥里面富含的礦物質(zhì)和維生素非常營(yíng)養(yǎng)，又能給身體補(bǔ)充水分。

不要連續(xù)熬夜，補(bǔ)充睡眠。

最后筆者提醒一下各位熬夜的朋友們，盡量不要連續(xù)去熬夜，怎么也要給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，給身體補(bǔ)充好足夠的睡眠，防止過(guò)度的疲勞，不然身體是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。

吃什么對(duì)熬夜的人好？文章中介紹對(duì)熬夜人群有益的食物，熬夜后我們要先吃點(diǎn)清淡的食物，再補(bǔ)睡眠，起床后還要飲用提神補(bǔ)腦的食物，能幫助人們的精神的恢復(fù)。如果患者長(zhǎng)期的熬夜的習(xí)慣，比如上夜班的，就要控制自己的睡眠習(xí)慣，再通過(guò)飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能，否則會(huì)造成患者長(zhǎng)期睡眠不足。