亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

睡眠質(zhì)量好應該吃點睡眠藥嗎?

2017-05-26 18:37:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一天之計在于晨。前一天晚上的睡眠質(zhì)量,會直接影響我們第二天的精神。人都說睡得好,身體也不會差,但是現(xiàn)代人壓力大,有的人是夜貓子,晚

一天之計在于晨。前一天晚上的睡眠質(zhì)量,會直接影響我們第二天的精神。人都說睡得好,身體也不會差,但是現(xiàn)代人壓力大,有的人是夜貓子,晚上就是睡不著,導致第二天沒有一點活力。為了解決這一問題,人們說要不要吃點安眠藥來幫助睡眠,可是藥三分毒,安眠藥到底應不應該吃。今天我們就來揭密。

睡眠藥不能吃,否則會影響人的大腦,而且會讓人對此產(chǎn)生依賴感。下面小編給大家介紹幾種助睡眠的方法,即安全可靠又有用。

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

如果身體上的小毛病,可以通過吃些東西或運動解決,那我們干嘛還要吃藥那?睡眠不好的原因有很多,大家可以對照以上的方法來選擇適合自己的。小編希望每一位讀者每一天都能有一個好夢,如果你有更加好的助眠方法也可以告訴我,我會與讀者及時分享。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 天津市| 扶绥县| 古蔺县| 会泽县| 修文县| 邛崃市| 吴江市| 鄂尔多斯市| 新民市| 那曲县| 兰溪市| 永胜县| 西乌珠穆沁旗| 新宾| 禹城市| 朝阳区| 平邑县| 洱源县| 集安市| 昌邑市| 惠水县| 呼和浩特市| 永兴县| 临夏市| 噶尔县| 霞浦县| 阳高县| 定西市| 紫金县| 宿州市| 囊谦县| 民权县| 同江市| 仲巴县| 馆陶县| 永善县| 杨浦区| 阿克陶县| 平南县| 高淳县| 城口县|