睡眠質(zhì)量好應(yīng)該吃點(diǎn)睡眠藥嗎？
一天之計(jì)在于晨。前一天晚上的睡眠質(zhì)量，會(huì)直接影響我們第二天的精神。人都說(shuō)睡得好，身體也不會(huì)差，但是現(xiàn)代人壓力大，有的人是夜貓子，晚上就是睡不著，導(dǎo)致第二天沒(méi)有一點(diǎn)活力。為了解決這一問(wèn)題，人們說(shuō)要不要吃點(diǎn)安眠藥來(lái)幫助睡眠，可是藥三分毒，安眠藥到底應(yīng)不應(yīng)該吃。今天我們就來(lái)揭密。
睡眠藥不能吃，否則會(huì)影響人的大腦，而且會(huì)讓人對(duì)此產(chǎn)生依賴(lài)感。下面小編給大家介紹幾種助睡眠的方法，即安全可靠又有用。
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線(xiàn)等
有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線(xiàn)。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。
如果身體上的小毛病，可以通過(guò)吃些東西或運(yùn)動(dòng)解決，那我們干嘛還要吃藥那？睡眠不好的原因有很多，大家可以對(duì)照以上的方法來(lái)選擇適合自己的。小編希望每一位讀者每一天都能有一個(gè)好夢(mèng)，如果你有更加好的助眠方法也可以告訴我，我會(huì)與讀者及時(shí)分享。
