亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 睡眠常識(shí) > 正文

怎樣能夠提高睡眠質(zhì)量比較好?

2017-05-26 18:28:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不知道大家會(huì)不會(huì)經(jīng)常抱怨,晚上睡覺(jué)總睡不踏實(shí),甚至有時(shí)候會(huì)做噩夢(mèng)。長(zhǎng)此以往,白天,需要工作的上班族,需要學(xué)習(xí)的學(xué)生黨,都會(huì)感覺(jué)非常

不知道大家會(huì)不會(huì)經(jīng)常抱怨,晚上睡覺(jué)總睡不踏實(shí),甚至有時(shí)候會(huì)做噩夢(mèng)。長(zhǎng)此以往,白天,需要工作的上班族,需要學(xué)習(xí)的學(xué)生黨,都會(huì)感覺(jué)非常疲勞,經(jīng)常走神,無(wú)法集中精神。這真是令人苦惱。不要著急,下面,小編會(huì)教大家一些能夠提高晚上睡眠質(zhì)量的好方法。

1水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

2面包催眠:當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來(lái),催你入眠。

3小米催眠:小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

4鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

5靈芝:有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

6牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

以上這些呢,就是小編對(duì)于怎樣才能提高睡眠質(zhì)量這個(gè)問(wèn)題所搜集的一些好方法,那么現(xiàn)在,大家都已經(jīng)知道了如何用飲食習(xí)慣來(lái)提高睡眠質(zhì)量了吧。其實(shí),只要大家平時(shí)多多注意鍛煉,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,那就不容易失眠了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 青岛市| 南充市| 澜沧| 辉南县| 九台市| 囊谦县| 普安县| 胶州市| 兰州市| 大连市| 甘南县| 特克斯县| 堆龙德庆县| 西峡县| 林西县| 灵山县| 竹山县| 安远县| 静乐县| 芜湖县| 辰溪县| 永善县| 郴州市| 敦化市| 周宁县| 蚌埠市| 资兴市| 阳山县| 新竹县| 濮阳县| 宜兴市| 白河县| 贵定县| 安塞县| 左云县| 蒙阴县| 灵川县| 囊谦县| 镶黄旗| 上林县| 香港 |