晚上睡覺做運(yùn)動(dòng)好不好呢
在現(xiàn)代這個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的社會(huì)，人們無時(shí)無刻不在運(yùn)動(dòng)著。生命在于運(yùn)動(dòng)，早上馬路上，公園里。白天健身房里，晚上大路上，家里等等。大家都在做運(yùn)動(dòng)，那么到底什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)是最好的時(shí)機(jī)呢。運(yùn)動(dòng)有利于我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以減肥。那么，晚上睡覺做運(yùn)動(dòng)好不好呢？
原則上是休息前最好不要做過于強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會(huì)影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對(duì)的，您要是長時(shí)間保持您睡前做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)！
睡前運(yùn)動(dòng)有益健康
在每天睡前做一做四類健康操
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動(dòng)改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉
(1)平躺在床上，雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps：這個(gè)動(dòng)作要在空腹時(shí)做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時(shí)腳容易抽筋，這個(gè)動(dòng)作也很有幫助
(1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏
(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
相信大家看了以上對(duì)于晚上睡覺做運(yùn)動(dòng)好不好的講解，大家都對(duì)晚上做運(yùn)動(dòng)有了一定的了解。晚上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠，但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。以上推薦的幾種運(yùn)動(dòng)方法簡單易行還可以在床上進(jìn)行，對(duì)于健身瘦身有一定的幫助。希望可以對(duì)你有所幫助。
