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嗜睡精神不振怎么辦?

2017-05-26 17:45:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白天老是想睡覺,工作的時候想睡會、吃飯想睡覺、走路都想睡覺,一定有很多人都經(jīng)歷這樣的事情吧,而且我們的身體總是感到很疲勞,想休息。

白天老是想睡覺,工作的時候想睡會、吃飯想睡覺、走路都想睡覺,一定有很多人都經(jīng)歷這樣的事情吧,而且我們的身體總是感到很疲勞,想休息。對于我們的工作和學(xué)習(xí)的效率是嚴(yán)重的掉鏈子,很煩惱,但是又無法自己控制,不能尋求好的辦法來解決,那么我們一起來探討一下吧。

1.一般治療

主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

(1)嚴(yán)格作息時間

對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?,白天有意識地讓患者小睡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天

為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

(2)心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃,認(rèn)真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。

2.藥物治療

主要目標(biāo)是控制患者的癥狀,改善患者的生活質(zhì)量。

可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則,不同個體不同癥狀使用不同藥物。

對于嗜睡的人來說,良好的夜間睡眠是十分必要的。所以,在晚上的時候一定要多注意早點到點就告訴自己該睡覺了。少飲酒、少抽煙,都是可以緩解嗜睡的。還可以吃一些提神醒腦的食物、喝提神醒腦的湯、花茶等等都是能起大一定的療效的。

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