明明很困卻睡不著是怎么回事啊
造成失眠的原因有很多種，一般來說內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)對(duì)人們?nèi)朊弋a(chǎn)生一定的困難，也有是即使睡著了也會(huì)做很多夢，這樣的話人體也是沒有得到充分的休息的，人一旦不能得到充分的休息，很多器官久而久之就會(huì)招架不住了，所以長期失眠是一定要找到原因的，不然會(huì)對(duì)人體造成不可挽回的傷害。
幫助入眠的方法
1、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當(dāng)中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、還有就是水果催眠這些都是對(duì)患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對(duì)人們的身體既有補(bǔ)的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
4、進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態(tài)。
6、飲食以清淡為宜。
拯救失眠的方法是挺多的，但是見不得對(duì)每個(gè)人都是有效果的，因?yàn)槊總€(gè)人的失眠原因都并不相同，最主要的就是能夠找到對(duì)癥治療的方法，不要盲目的去亂吃一些藥，其中最主要的還是人的心理因素與習(xí)慣，在入眠前一定要放松，不要有太大的壓力，只有這樣才會(huì)有一個(gè)好覺。
