平時(shí)我們生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)存在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以增強(qiáng)我們的身體免疫力，還可以鍛煉到我們身體能夠應(yīng)對(duì)很多的疾病，不過(guò)能運(yùn)動(dòng)自然是好的，可是很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)而造成自己出現(xiàn)了晚上睡覺(jué)小腿酸痛，這就是神經(jīng)拉傷而造成的，那么我們來(lái)了解一下有什么解決方法呢！

小腿酸可能的原因有：

1 不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，解決辦法 ：合理的控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的激烈度，這個(gè)階段應(yīng)該做點(diǎn)柔和的運(yùn)動(dòng)比較適宜，有助于舒緩酸痛

2飲食導(dǎo)致：

你應(yīng)該補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。

乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣

文章當(dāng)中我們了解到了晚上睡覺(jué)小腿酸痛，這是由于平日生活當(dāng)中過(guò)度的運(yùn)動(dòng)沒(méi)讓身心休息好而造成的，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的階段，我們要適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘淼倪\(yùn)動(dòng)，適量的進(jìn)行不要過(guò)度也不要過(guò)用力，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。