晚上睡覺小腿酸的原因與食療
平時我們生活當(dāng)中經(jīng)常會存在運(yùn)動，運(yùn)動不僅僅可以增強(qiáng)我們的身體免疫力，還可以鍛煉到我們身體能夠應(yīng)對很多的疾病，不過能運(yùn)動自然是好的，可是很多人經(jīng)常會因?yàn)檫^度的運(yùn)動而造成自己出現(xiàn)了晚上睡覺小腿酸痛，這就是神經(jīng)拉傷而造成的，那么我們來了解一下有什么解決方法呢！
小腿酸可能的原因有：
1 不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動導(dǎo)致，解決辦法 ：合理的控制好運(yùn)動時間和運(yùn)動的激烈度，這個階段應(yīng)該做點(diǎn)柔和的運(yùn)動比較適宜，有助于舒緩酸痛
2飲食導(dǎo)致：
你應(yīng)該補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣
文章當(dāng)中我們了解到了晚上睡覺小腿酸痛，這是由于平日生活當(dāng)中過度的運(yùn)動沒讓身心休息好而造成的，剛開始運(yùn)動的階段，我們要適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘淼倪\(yùn)動，適量的進(jìn)行不要過度也不要過用力，多吃一些有營養(yǎng)的食物。
