晚上睡覺胃脹怎么辦
晚上胃脹會(huì)很影響睡眠質(zhì)量的，這個(gè)時(shí)候可以起來在家里走一走，可以有助于消化，緩解胃脹。胃脹主要的原因就是消化功能的減弱，因?yàn)橄缓貌艜?huì)有胃脹的情況。在吃東西的時(shí)候要少吃一些不容易?；ǖ臇|西，尤其是晚上，不然最容易引起晚上脹氣了，這樣就連覺也睡不好了。
1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣，吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。 2.喝米湯 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。對于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進(jìn)而避開這些食物。 3.藥物 必要時(shí)增加消化道動(dòng)力藥物。增加復(fù)方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 餐后百步走，適當(dāng)增加胃腸蠕動(dòng)。
飲食方面，則應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撐：平時(shí)少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習(xí)慣。因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入，導(dǎo)致胃脹。另外，須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些易脹氣的食物。吃飯時(shí)也應(yīng)該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，并做到飲食有規(guī)律。
要治療晚上睡覺脹氣就要從日常的飲食開始改變，而且吃晚餐的時(shí)間不要太晚，也盡量不要吃宵夜，這樣就不會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺胃脹的情況了。而且胃脹的時(shí)候最好不要吃太刺激的東西，清淡的食物可以幫助消化，對胃脹情況比較好。
