睡眠不足應該補什么好？
如果我們仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)我們身邊有好多人經(jīng)常會失眠，尤其是平時生活壓力比較大的人。當然，學生中由于課業(yè)緊張而失眠的人也相當不少。失眠經(jīng)常會給我們帶來心情煩躁，頭痛等癥狀，會影響我們下一天的生活質(zhì)量。那么，我們在日常生活中吃些什么可以使我們的睡眠質(zhì)量變好呢，今天小編就跟大家一起了解一下。
睡眠不足可吃以下食物：第一個是黑蒜具有很強的抗氧化性，有效成分深入細胞，保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害。第二個是葡萄據(jù)研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)-褪黑素。
褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。第三個是香蕉。由于香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。奇異果其實也是不錯的選擇，據(jù)說，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，而且它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用?？偠灾?，對失眠者來說，應該注意營養(yǎng)的攝取，應該以高熱量為主，而且還要多攝取維生素和無機鹽，這對于人們的睡眠質(zhì)量的改善有很大的好處。通過飲食可以提高免疫能力，遠離失眠。
除過一些食物外，小編提醒大家，如果心情實在調(diào)節(jié)不了。大家可以去咨詢心理醫(yī)生。保持心情的愉悅是有好睡眠的根本，所以大家不要被不好的事情影響了心情。最后希望大家都有一個好的睡眠。
