怎么解決睡眠不足
2017-05-22 15:37:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠不足有多種原因引起，吵鬧刺激性的環(huán)境、各種突發(fā)應(yīng)激事件、各種軀體疾病、精神疾病和高強(qiáng)度的工作都會引起睡眠不足，睡眠不足會加重身
睡眠不足有多種原因引起，吵鬧刺激性的環(huán)境、各種突發(fā)應(yīng)激事件、各種軀體疾病、精神疾病和高強(qiáng)度的工作都會引起睡眠不足，睡眠不足會加重身心疾病的同時，引發(fā)各種疾病，導(dǎo)致智力下降，加速衰老，影響孩子的正常發(fā)育，因此可以通過有規(guī)律安排作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡前不宜太過興奮、不宜過飽，可食用促睡眠的食物，放松緊張的精神，很好的幫助睡眠。
1.盡量讓自己有一個良好的休息時間，每天定時睡覺，定時起床，這樣身體本身就會去適應(yīng)這種休息時間，不會擾亂其本身的生物鐘，即使是節(jié)假日放假在家的時候也要保持這樣的習(xí)慣，不要因?yàn)闆]有時間限制就不去控制自己的睡眠時間，那樣也會影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。
2.人體往往會通過一些外界的環(huán)境去感受各種活動，睡覺的時候必須關(guān)燈，當(dāng)天黑時，有很多人的身體都知道自己需要休息了，不要開著燈睡覺，那樣不僅睡不著，反而會影響身體健康，因?yàn)楣庠幢旧砭蜁l(fā)一些有毒物質(zhì)。
總的來說解決睡眠不足就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，每天睡足夠八個小時，提高睡眠質(zhì)量，睡眠用品要舒適柔軟，睡覺姿勢不要右側(cè)臥位，以免壓迫心臟。對一些干擾睡眠的食物，最好不要吃，如喝濃茶和咖啡等。還可利用音樂催眠，讓自己慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
