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運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷的處理方法

2017-06-27 13:05:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肌肉拉傷是在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遇到的情況,造成肌肉拉傷的主要原因就是運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備得非常不充分,肌肉叢松弛的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張強(qiáng)烈的狀態(tài),沒

肌肉拉傷是在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遇到的情況,造成肌肉拉傷的主要原因就是運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備得非常不充分,肌肉叢松弛的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張強(qiáng)烈的狀態(tài),沒有給肌肉一個(gè)很好的適應(yīng)時(shí)間。肌肉拉傷非常痛苦,那么近的解決辦法是什么?

會(huì)發(fā)生拉傷的原因是在運(yùn)動(dòng)過程中,肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛,會(huì)發(fā)生這種情況通常是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不足夠,肌肉的生理機(jī)能還沒到達(dá)能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的程度;或者是平時(shí)訓(xùn)練不足,肌肉的力量和彈性不足夠;或者是運(yùn)動(dòng)過量致使肌肉疲勞、過度負(fù)荷,令肌肉的力量減弱、協(xié)調(diào)性降低,整體機(jī)能下降。

如果條件允許的話,可以找來冰袋每?jī)尚r(shí)冰敷腫脹位置15分鐘,冷敷可以收縮血管限制了對(duì)受傷處的供血,減輕腫脹情況,如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

就是對(duì)傷處采用加壓包扎的方式,加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止,還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部,加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn),方便就地取材。

預(yù)防肌肉拉傷的最好辦法就是在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,提高肌肉的耐力,避免肌肉突然緊張施力而造成肌肉拉傷。在運(yùn)動(dòng)之前,一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備再進(jìn)行鍛煉,在受傷后的五天左右,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?,以促進(jìn)血液循環(huán)。

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