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怎樣才能改掉駝背呢

2017-06-27 13:05:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在生活當(dāng)中我們?nèi)绻麤]有好的生活習(xí)慣就會出現(xiàn)不正常的情況,駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢后造成的,特別是我們在學(xué)習(xí)和工作的時候

生活當(dāng)中我們?nèi)绻麤]有好的生活習(xí)慣就會出現(xiàn)不正常的情況,駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢后造成的,特別是我們在學(xué)習(xí)和工作的時候沒有正確的姿勢,就極有可能會出現(xiàn)駝背,在有了駝背的情況后讓我們會感覺到特別苦惱,那么就怎樣才能改掉駝背的情況,現(xiàn)在我們就通過下面的介紹來了解一下。

第一、要使肩、背部放松,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運(yùn)動。在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張。

第二,體會正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓(xùn)練。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí),就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法,是有科學(xué)依據(jù)的。

第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋,這種鞋是前高后低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經(jīng)?;阌陂L期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

通過上述的介紹后,我們現(xiàn)在知道了在出現(xiàn)駝背的情況后如何進(jìn)行糾正了,在平時的時候預(yù)防才是關(guān)鍵,我們不但要注意自己的各種姿勢,而且還要在平時養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣,在營養(yǎng)平衡的情況下,要進(jìn)行必要的體育運(yùn)動,特別是要注意自己的坐立行。

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