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這樣做能緩解肩頸痛

2017-09-06 17:52:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:缺乏運動會造成全身肌肉衰退,這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動,散步或慢跑都可以。每天都用到的桌子、椅子、枕頭等,要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

這樣做能緩解肩頸痛

這樣做能緩解肩頸痛

1、空余時間抬頭看天

在等公車或者排隊時,可以將頭部緩緩抬起,仰望天空,保持15s左右。

2、盡可能保持正確的姿勢

站立時背要挺直,收縮腹部和臀部,抬頭挺胸,在走路時不要彎腰駝背。

3、搬東西上樓時的姿勢

身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力,那么肩膀、脖子是一定會痛的。

4、久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會,活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

5、每天利用時間運動

缺乏運動會造成全身肌肉衰退,這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動,散步或慢跑都可以。

6、各種生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕頭等,要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

緩解肩頸痛的食療方

1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包

蕎麥多維營養(yǎng)粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調(diào)味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包,常規(guī)做法。

2、姜醋煲豬手

豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。

3、山丹桃仁粥

山楂30克,丹參15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。

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