現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)都可以在家里就做了，像是以前很流行的可以瘦下來肚子的呼啦圈還有別的一些，像是最近一直都很火的瑜伽都受到很多人的歡迎。這些居家的運(yùn)動(dòng)不僅省下了去健身房的錢，而且還更加的充分利用自己的有效時(shí)間，下面小編就給大家介紹下適合家里做的健身操都有什么。

健身操運(yùn)動(dòng)具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢，動(dòng)作方向，動(dòng)作方向，動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。

要選擇中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。青壯年的運(yùn)動(dòng)心率控制在130～150次/分。中年人運(yùn)動(dòng)心率控制在120～140之間。約相當(dāng)于最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的65%～80%范圍。

適應(yīng)人群：

各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運(yùn)

動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜?；顒?dòng)性疾病禁忌。

健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會(huì)文化功能。通過健身操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會(huì)封譽(yù)健身操的桂冠很多：健身操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等。

其實(shí)健身操經(jīng)常做的話對(duì)于自己的身體還是很好的，而且還會(huì)讓人看起來很有活力，給人神清氣爽的感覺，不過健身操也分為很多種，大家要根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和興趣愛好以及年齡階段等方面來決定自己選擇哪一種的健身操，每天的鍛煉時(shí)間要控制好。