現(xiàn)在很多人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，小編晚上在公園散步的時(shí)候就會(huì)看到很多人在跳健身操或者是結(jié)伴甚至是組隊(duì)跑步或者是競(jìng)走，感覺(jué)大家組隊(duì)一起也挺好的，小編這個(gè)人就最怕運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橐贿\(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多的汗，有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)多了出汗不好，也不清楚這個(gè)說(shuō)法到底是否合理，這里小編就和大家一起看看。

人體通過(guò)出汗所達(dá)到的唯一目的就是為了降低體溫，實(shí)際上對(duì)健康并沒(méi)有其他益處。而在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體核溫度會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩(wěn)定。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定，我們就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，程度激烈，體溫就會(huì)持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越來(lái)越多。汗水的多少表明了運(yùn)動(dòng)量的大小，所以在一定程度上，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多的確越好，因?yàn)檫@代表運(yùn)動(dòng)量大，可出汗本身卻沒(méi)有什么益處。然而在一些特定的時(shí)候，外部環(huán)境也會(huì)影響我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量。例如，在潮濕的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)吸收體溫。

潮濕的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來(lái)散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會(huì)讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來(lái)的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因?yàn)槌龊惯^(guò)多而脫水。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請(qǐng)停下來(lái)補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不是說(shuō)出汗越多越好，如果出汗太多，還會(huì)造成人體嚴(yán)重缺水，對(duì)人體的健康還是會(huì)有一定的影響的，大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也不能夠立即補(bǔ)水，最少要過(guò)一會(huì)，也不要立即坐下或者是蹲下，這樣都是不好的，大家最好還是原地走一走，緩和一下，會(huì)比較好。