相信在日常生活中很多朋友都喜歡在閑暇時(shí)分進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，其中像爬山這種運(yùn)動(dòng)就是廣泛受到許多朋友的認(rèn)可和喜愛的。但一些患有高血壓疾病的老年朋友們也希望能通過爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，但這種情況是允許的嗎？因此高血壓能爬山嗎？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下。

高血壓患者是要進(jìn)行一定的體育鍛煉，體育鍛煉有利于增加血管的彈性和心臟的泵血功能，是有利于控制血壓的。但是運(yùn)動(dòng)要適量，不能太過，多了反而會(huì)傷身體。 可以爬爬山，不要爬太陡的山，爬山是要合理的休息，免疫不感到勞累為好。

首先說高血壓的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦哐獕喝绻刂撇缓?，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)升高血壓，很可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)或者心梗的危險(xiǎn)，登山應(yīng)該是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)， 本身血壓高心臟負(fù)擔(dān)就大，現(xiàn)在的問題是要把血壓控制好，如果想運(yùn)動(dòng)最好做比較輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做太極拳之類的比較靜的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于高血壓患者，應(yīng)避免過量運(yùn)動(dòng)或太強(qiáng)太累的活動(dòng)，應(yīng)該循序漸進(jìn)的來增加活動(dòng)量。如果是比較緩和的爬山活動(dòng)，應(yīng)該無礙，建議少平緩的活動(dòng)，爬山也是低強(qiáng)度較柔和的，避免強(qiáng)度過大，過勞

最好選擇自己體力所及的活動(dòng)方式如打球，跑步，游泳等，盡量在鍛煉時(shí)心率控制在130以下，如果爬山的運(yùn)動(dòng)量超出了自己的能力范圍內(nèi)則不建議進(jìn)行。

高血壓確實(shí)需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好進(jìn)行慢跑、游泳、打太極等等，爬山的話最好爬那種不是很高的山，以微微出汗為宜，不要用的大汗淋漓，血壓容易升高。

相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)高血壓是否能夠進(jìn)行爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)心中也已經(jīng)有了更多的見解和體會(huì)。但我也想提醒一下大家，我們?cè)谶M(jìn)行爬山過程中一定要注意爬山的一些注意事項(xiàng)，并且還要熟練掌握爬山的技巧和方式方法，同時(shí)也要對(duì)自己的安全引起足夠的重視。