腸蠕動(dòng)減慢怎么改善
現(xiàn)在人們的生活條件好了，每天都是大魚大肉的飲食，長時(shí)間下來就會(huì)引起腸蠕動(dòng)減慢的現(xiàn)象發(fā)生，緊接而來的就是腸蠕動(dòng)減慢后引起并發(fā)癥狀。腸蠕動(dòng)減慢對健康最大影響就是便秘，其次是會(huì)造成皮膚暗淡、長斑等。那么出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象要怎么樣才能改善呢？下面一起了解下。
對于一般情況下腸道蠕動(dòng)慢，想要腸道動(dòng)起來的朋友，您可以選擇以下幾類食物：
1.菌藻類
這類食物有：紫菜、海帶、金針菇、木耳等，其中海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動(dòng)，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質(zhì)排泄于體外，至于說木耳清肺，其實(shí)清腸通便的效果才更加實(shí)實(shí)在在。提醒您，在食用時(shí)記得不要切得過于細(xì)碎，如此可更好的增加腸道蠕動(dòng)性。
2.粗糧類
這類的食物有：玉米面、糙米、燕麥等，比如多吃糙米等粗雜糧，是因?yàn)榇植诘耐馄]有去除，較好的保留了維生素和礦物質(zhì)等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)腸道有益菌的增殖，還可以預(yù)防便秘和腸道腫瘤等。
3.膳食纖維
膳食纖維多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如讓人感覺筋很多的芹菜，因?yàn)楹休^多植物膳食纖維，故而進(jìn)入人體腸道后會(huì)一邊加快腸內(nèi)糞便運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“打掃”。
上文中介紹到的這幾類食物可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如果有便秘現(xiàn)象的朋友可以不防嘗試一下。如果單單只依靠飲食上的調(diào)理并不能完全使腸蠕動(dòng)功能恢復(fù)到正常狀態(tài)，建議大家在正確的飲食習(xí)慣同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也可經(jīng)常對小腹進(jìn)行按摩。
