腸蠕動(dòng)功能差要怎么辦
腸蠕動(dòng)功能正常的情況下，我們一天一次大便是正常現(xiàn)象。但是當(dāng)腸蠕動(dòng)功能差的話那么就會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。少則一兩天一次排便，多則一個(gè)星期甚至?xí)歉L(zhǎng)的時(shí)間。便秘會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，頻率便秘更加會(huì)使我們體內(nèi)的霉素累積。所以想要解決便秘的問(wèn)題就要先改善腸蠕動(dòng)差的癥狀。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5、酸奶等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
6、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
7、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。
8、多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。
9、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。
以上就是改善腸蠕動(dòng)功能差的幾個(gè)好方法，大家平時(shí)只要多按著介紹中的這些方法相信就能使得腸蠕動(dòng)功能恢復(fù)正常，如果進(jìn)行調(diào)理之后排便情況還是沒(méi)能得到改善，那么建議還是去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查，必要時(shí)需要服用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
