為了身體健康，很多煙民開始加入戒煙的隊(duì)伍，可是反復(fù)多次都戒煙失敗，這樣就會造成心理上的壓力，有的煙民就開始放棄戒煙。其實(shí)戒煙并不難，只要方法正確，是可以徹底戒掉煙癮的。那么接下來我就給戒煙反復(fù)的煙民和正在戒煙的煙民們介紹下怎么樣才能使戒煙不反復(fù)來徹底的戒掉。

一、決心是前提

切記：在生命面臨重大危脅時(shí)，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壯士斷腕，棄卒保車的斷然措施。任何的猶豫不決或心存僥幸都只能使事情變的更糟。當(dāng)病魔和死神最終扼住你的喉嚨時(shí)，苦苦地掙扎、無謂地反抗雖然看起來很悲壯，但已是與事無補(bǔ)了。

二、方法是手段？

(1) 公開宣布：“我戒煙了”。

(2) 說服周圍其他的吸煙人與你一起戒煙。專家們發(fā)現(xiàn)，群體戒煙比單獨(dú)戒煙的效果要好得多。這是因?yàn)榻錈熁锇閭兛梢韵嗷ザ酱?、相互鼓?lì)，利用群體的力量共同戰(zhàn)勝煙癮。

(3) 遠(yuǎn)離吸煙人。

(4) 遠(yuǎn)離使你可能再吸煙的場合。

(5) 堅(jiān)持最后五分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，每次煙癮氣勢洶洶地上來時(shí)，你只要堅(jiān)持大約5～10分鐘，它便會自動消退。而這幾分鐘正是考驗(yàn)?zāi)阋懔Φ臅r(shí)候，戒煙成敗的關(guān)鍵就在于你能否挺住這幾分鐘。請千萬要記住，煙癮每次僅僅只會持續(xù)幾分鐘。

(6) 多做深呼吸。因?yàn)檠鯕庥墟?zhèn)定神經(jīng)的作用，做深呼吸對抑制煙癮非常有效。這種方法在所有教人戒煙的書中都會被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很簡單，只要坐在椅子上，合上雙眼并盡量將全身的肌肉放松(特別是頸部及背部的肌肉)，將空氣深深地吸入肺里，使其在肺內(nèi)停留片刻后再慢慢地呼出。只要連續(xù)做上一分鐘，你就會知道它的效果如何了。

(7)喝一杯冷水或茶水。建議煙民每天應(yīng)保證喝2.5升的水。在煙癮來襲前，及時(shí)喝水。有條件的人可以飲用綠茶，茶水中含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙“輸入”體內(nèi)的毒素順利排出，還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。戒煙初期喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的依賴。

以上介紹了戒煙的決心和戒煙的方法。戒煙對于吸煙五年以上的煙民雖然不容易，但是只要想到為了你自己和家人的身體健康，再難也應(yīng)該去完成它。等徹底戒煙成功后，你會發(fā)現(xiàn)戒煙是你一生中最值得做的一件事之一。在戒煙過程中，也應(yīng)該多注意身體，必要時(shí)也可借用藥物來輔助戒煙。