戒煙注意什么呢
2017-06-20 23:33:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：吸煙對人體危害重重，雖然人人都知道吸煙的危害，為什么還會有很多的人去吸煙呢，其實吸煙也是有煙癮的，如果長期吸煙的話會有諸多的疾病的
吸煙對人體危害重重，雖然人人都知道吸煙的危害，為什么還會有很多的人去吸煙呢，其實吸煙也是有煙癮的，如果長期吸煙的話會有諸多的疾病的，戒煙需要有足夠的毅力的，戒煙的時候需要注意什么樣的事項呢，下面就詳細(xì)的介紹幾種有效的戒煙辦法，希望一個人戒煙的時候多注意下面的事項。
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。
以上詳細(xì)的介紹了戒煙的注意問題，其實戒煙方法有很多，在進(jìn)行戒煙的時候也應(yīng)該多關(guān)注一些注意事項的，如果不好好的了解的話，很容易戒煙不成功，甚至出現(xiàn)戒煙的誤區(qū)的，戒煙并不是一天就能夠完成的，需要掌握很多的戒煙措施，希望這樣的戒煙辦法能夠更加的有效果。
