什么瘦腿運(yùn)動(dòng)最好呢
我們?cè)谄綍r(shí)也不難發(fā)現(xiàn)，好多看起來(lái)不是很胖的女性或者是男生，但是，腿就特別的粗，看起來(lái)非常的不協(xié)調(diào)，而且也非常的不好看，買褲子也成了他們最為頭痛的事情了，而且也不敢穿裙子，所以，想要迫切的知道什么瘦腿運(yùn)動(dòng)最好呢？那就趕快看看方法是什么吧！
1、弓步壓腿呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉拉伸可放松，重復(fù)幾次動(dòng)作。
2、屈膝壓腿左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側(cè)。
3、彎腰換腿左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于左腿，將重心放在屈腿的一側(cè)。
4、環(huán)抱換腿平躺于墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側(cè)大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環(huán)抱住右腿，左右交換。
5、平躺靠腿平躺于墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。
6、轉(zhuǎn)身半蹲這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。
7、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng)，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。
8、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法，而什么瘦腿運(yùn)動(dòng)最好呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了，如果你也有這樣的困擾，想要擺脫粗腿，那就趕快來(lái)試試此方法了，相信只要你有毅力，能夠堅(jiān)持，總有一天，你也會(huì)擁有別人無(wú)比羨慕的細(xì)長(zhǎng)腿的。
