什么運動是瘦腿的呢
2017-06-11 12:50:17 來源：360常識網
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導語：上學的時候，我們經常會坐在椅子上，上班的時候，我們也是會坐在椅子上，而這最容易導致的就是自己的腿變得非常的粗，特別是大腿，看起來難
上學的時候，我們經常會坐在椅子上，上班的時候，我們也是會坐在椅子上，而這最容易導致的就是自己的腿變得非常的粗，特別是大腿，看起來難看死了，跑步吧！還是感覺沒有什么效果，到底什么運動是瘦腿的呢？到底怎樣才能夠擺脫大粗腿呢？趕快看看吧！
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00—180次
(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次
150次。
三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋
觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15
次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側走，如此交替向前運動
5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后換腳
做，逐日增次。
七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起。如此練5-12次，然后換左側臥再做，逐日增。
大粗腿，穿什么衣服都不好看，也會讓自己的自信心受挫，所以，瘦腿是必要的，而什么運動是瘦腿的呢？相信不用小編多加啰嗦，大家也都知道的很清楚了吧！但是，這套運動一定要堅持哦！不然是看不到效果的哦！
