什么運動可以瘦腿瘦肚子呢
2017-06-11 12:50:23 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：冬天來了，又到了我們最容易發(fā)胖的時候了，而這個時候肚子和腿是胖的最快的了，看著自己的衣服被撐的鼓鼓的，真的是什么心都有了。所以，瘦
冬天來了，又到了我們最容易發(fā)胖的時候了，而這個時候肚子和腿是胖的最快的了，看著自己的衣服被撐的鼓鼓的，真的是什么心都有了。所以，瘦腿瘦肚子也是非常重要的了，而運動是傷害是小的方法，到底什么運動可以瘦腿瘦肚子呢？那就趕快來看看吧！
雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次。
背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行
繼續(xù)保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
然后雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢4秒。
既然這樣減肥，想要瘦腿瘦肚子，那怎么能夠不堅持呢？所以，我們不僅要知道什么運動可以瘦腿瘦肚子，更重要的是要堅持，還要管住自己的嘴，要不然，怎么才能夠達到減肥的效果呢？希望每位女性都能夠愿望成真哦！
