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那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢

2017-06-11 12:50:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們知道,腿和肚子是最容易發(fā)胖的地方,腿粗粗的,看起來就像一個(gè)笨笨的蘿卜一樣,也被別人稱為蘿卜腿,穿衣服也非常的不好看,看著別人細(xì)

我們知道,腿和肚子是最容易發(fā)胖的地方,腿粗粗的,看起來就像一個(gè)笨笨的蘿卜一樣,也被別人稱為蘿卜腿,穿衣服也非常的不好看,看著別人細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的腿,真的是羨慕嫉妒恨?。∷?,想要瘦腿的人迫切的想要知道方法,到底那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢?快來看吧!

瘦腿操一:

自然站立,雙腳打開與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。

雙膝向外側(cè)彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù),如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。

雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。

臀部慢慢下沉,做壓腿運(yùn)動(dòng),大腿與小腿之間呈90度直角,重復(fù)15

瘦腿操二:

雙腿并攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。

上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重復(fù)15次。

右膝彎曲與腳趾都著地,上身盡力向前拉升,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。

保持第三個(gè)動(dòng)作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。

運(yùn)動(dòng),是減肥的最好的方法,既不會(huì)反彈,但是需要堅(jiān)持,這樣才會(huì)有效果,至于那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢?上文也已經(jīng)介紹了,如果你也在為自己粗粗的腿而苦惱,那就不妨趕快來試試上文介紹的方法吧,祝大家早日把腿瘦下來。

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