那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢
2017-06-11 12:50:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們知道，腿和肚子是最容易發(fā)胖的地方，腿粗粗的，看起來就像一個(gè)笨笨的蘿卜一樣，也被別人稱為蘿卜腿，穿衣服也非常的不好看，看著別人細(xì)
我們知道，腿和肚子是最容易發(fā)胖的地方，腿粗粗的，看起來就像一個(gè)笨笨的蘿卜一樣，也被別人稱為蘿卜腿，穿衣服也非常的不好看，看著別人細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的腿，真的是羨慕嫉妒恨?。∷?，想要瘦腿的人迫切的想要知道方法，到底那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？快來看吧！
瘦腿操一：
自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15
瘦腿操二：
雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
運(yùn)動(dòng)，是減肥的最好的方法，既不會(huì)反彈，但是需要堅(jiān)持，這樣才會(huì)有效果，至于那種運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？上文也已經(jīng)介紹了，如果你也在為自己粗粗的腿而苦惱，那就不妨趕快來試試上文介紹的方法吧，祝大家早日把腿瘦下來。
