瘦身瘦腿運動有哪些
對于很多女生來說減肥就成了生活中的很大部分，好似說十句話就必須有一句是關(guān)于減肥的。尤其是在夏天快來臨的時候減肥熱潮更是一發(fā)不可收拾，既然減肥受到這么多人的喜愛減肥會有什么訣竅嗎！瘦身瘦腿運動的方法我們今天就來說幾種常見而又有效的供大家參考。
方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿
方法5、干洗腿，用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
減肥瘦身瘦腿的多種方式你學(xué)會了嗎？看了這么多瘦身瘦腿運動的方法才知道原來運動減肥不是靠蠻力的，只有有一個科學(xué)堅持的長期運動才是有效的！并不是說只是在一段時間努力減肥之后就可以逍遙快活了！所以呢平時下定決心減肥就必須要有長期堅持的恒心和毅力。
