隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)生活也得到了很大程度的提高，但隨之也帶來(lái)了一些負(fù)面影響。比如說(shuō)肥胖問(wèn)題，現(xiàn)在許多人的肥胖問(wèn)題都不是全身體的，而是部分身體比較胖，比如說(shuō)有人肚子比較胖，而有人腿部比較粗。相對(duì)來(lái)說(shuō)腿部瘦身更加難一些，當(dāng)然用對(duì)了方法還是會(huì)有效果的，那么簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法是什么呢！

兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前，。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。

這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部，如圖(A)。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)，收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。

這個(gè)動(dòng)作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度，從這個(gè)姿勢(shì)開始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘，。站起來(lái)然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿和收腹。

俯臥在一張長(zhǎng)凳上，雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外，腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線，。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。

通過(guò)以上從各個(gè)方面對(duì)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法進(jìn)行的詳細(xì)，介紹相信大家都已經(jīng)非常清楚。這些方法非常簡(jiǎn)單，也比較容易做到，平常大家可以在工作或者學(xué)習(xí)之余，按照以上的方法進(jìn)行鍛煉。瘦身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，中間的過(guò)程一定會(huì)非常辛苦，大家為了自己的好身材一定要堅(jiān)持住，所謂心急吃不了熱豆腐，只有堅(jiān)持到最后的人才會(huì)收獲意想不到的效果。