隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的重視度越來(lái)越高，因此很多朋友都無(wú)法忍受自己發(fā)胖的現(xiàn)實(shí)。特別是在冬季，人們的食欲大增，所以發(fā)胖的趨勢(shì)也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。因此很多朋友就產(chǎn)生了在冬季進(jìn)行減肥鍛煉的想法。那么冬季減肥鍛煉的方法有哪些呢？帶著大家所提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

每到冬天，都是人們胃口大開(kāi)的時(shí)候，面對(duì)囤積的脂肪，很多人把健身提上了議事日程，但是，卻不知道該做哪些運(yùn)動(dòng)。

“冬天在室內(nèi)，有暖氣，溫度比較適合，一切室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都適合?！北本┙∩碇行膶O建中教練指出：“值得注意的是，運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在室內(nèi)還是室外，都必須做好充分的熱身?！?/p>

健身原則：健身計(jì)劃不要間斷

冬季健身，要有一個(gè)充分的計(jì)劃，你究竟是想健身還是想減肥？其實(shí)目的無(wú)關(guān)緊要，但是計(jì)劃卻很關(guān)鍵。

健身計(jì)劃可以圍繞減肥來(lái)制定。冬季人體消化功能增強(qiáng)，胃口大開(kāi)，很多人在冬天體重都達(dá)到最重。另一方面，冬季鍛煉時(shí)消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。

同時(shí)，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計(jì)劃的另一個(gè)重點(diǎn)是通過(guò)有效的鍛煉來(lái)預(yù)防疾病。但是，無(wú)計(jì)劃、無(wú)規(guī)律的鍛煉不但不能強(qiáng)身健體，還會(huì)因身體不適而生病。

“冬季制定好健身計(jì)劃后，要達(dá)到最好的健身效果，關(guān)鍵還在于堅(jiān)持，不能因?yàn)樘鞖饫浠蛘呦卵┚洼p易放棄。”專(zhuān)家提醒。

健身方式：冬季首選有氧運(yùn)動(dòng)

健身專(zhuān)家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

在具體項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。

年輕人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。

中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹耍炊窘∩碛?jì)劃中規(guī)定的量來(lái)活動(dòng)。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季減肥鍛煉的方法，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在進(jìn)行冬季減肥鍛煉方面才會(huì)顯得更加的胸有成竹。當(dāng)然我也希望大家在減肥方式的選擇方面一定要以科學(xué)安全為主，這樣能瘦下來(lái)的身體素質(zhì)才是更健康的。