最新減肥瘦身健身操怎么做？
減肥方法的多樣性可以自由選擇，不過一定要確保身體健康，運(yùn)動減肥方法還是比較常見的，既能健身，還能瘦身，確實是很不錯的，那么最新減肥瘦身健身操怎么做？減肥操的種類有很多，不過任何一種運(yùn)動鍛煉方法，都需要長期堅持，不能出現(xiàn)急于求成或半途而廢的情況。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標(biāo)：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動作：俯臥撐式滿爬
目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部 面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第三步
動作：激烈蹲跳
目標(biāo)：去除下半身贅肉 雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第四步
動作：伏地挺身
目標(biāo)：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行，同時手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋，對女孩子來說沒什么不好意思的。
通過上面的介紹，大家對最新減肥瘦身健身操怎么做也都很清楚了。減肥不是那么容易的事情，但是只要能夠掌握正確的方法，同樣是可以見效的。此外還要注意飲食習(xí)慣的改善，限制脂肪及高熱量食物的攝入，才能避免再次出現(xiàn)肥胖問題。
