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什么運(yùn)動器材最減肥呢?

2017-04-23 19:33:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為了能夠讓自己的身材更好一些,還是需要努力采用正確方法來減肥塑身的,那么什么運(yùn)動器材最減肥呢?若是從身體健康的角度來考慮,自然是健

為了能夠讓自己的身材更好一些,還是需要努力采用正確方法來減肥塑身的,那么什么運(yùn)動器材最減肥呢?若是從身體健康的角度來考慮,自然是健身運(yùn)動了,而且借助一些健身器材來鍛煉身體,效果會更好一些,不僅能夠達(dá)到足夠的運(yùn)動強(qiáng)度,還能得到力量的鍛煉,見效會更快。

一、啞鈴+曲柄杠鈴

最簡單的東西,往往是最實(shí)用的東西。過程是枯燥的,結(jié)果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴?fù)耆梢粤钅沐憻挾^、三頭的肌肉,最好約一個實(shí)力相近的鍛煉伙伴一起進(jìn)行。

二、杠鈴,臥推凳

明確你的鍛煉目的:是想把胸肌練厚實(shí),還只是塑造一點(diǎn)胸形,或是具體發(fā)達(dá)胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都發(fā)達(dá)起來。當(dāng)明確目的以后,就要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話,就得用一些器械來練習(xí),比如:臥推,需要杠鈴,臥推凳等。

但它的可調(diào)性很大,握距不同,練的胸肌部位就不同。握距窄一點(diǎn),練的部位越靠近內(nèi)側(cè),可以對胸肌中縫進(jìn)行塑造。握距寬一點(diǎn),就可練胸肌外側(cè)。還有,雙杠臂曲伸,對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。

三、跑步機(jī)、橢圓機(jī)或健身自行車

跑步對于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥,就只有一條正道——運(yùn)動+節(jié)食。跑步是全身運(yùn)動,綜合性的,堅(jiān)持下去效果必然是瘦身+健美。至于運(yùn)動強(qiáng)度,建議剛開始先別跑,要慢走+快走,時間15-20分鐘,早晚各一次;2周左右后,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分鐘為一段,跑幾段自己可以斟酌。

通過上面的介紹,大家對什么運(yùn)動器材最減肥呢也都很清楚了。減肥是一個漫長的過程,還是不能急于求成的,此外也要意識到不管自己目前的身材如何,都是需要做好長期運(yùn)動規(guī)劃的,不能看到身材好了就突然停止運(yùn)動了,這樣是很容易反彈的。

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