?做仰臥起坐會(huì)瘦肚子嗎
生活中很多愛(ài)美的女性朋友都希望擁有一個(gè)魔鬼身材，仰臥起坐這種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，就成了很多人的首選，但是如果只是做仰臥起坐可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，不過(guò)確實(shí)是讓腹部的肌肉緊實(shí)很多，甚至有些人還可以摸到肌肉的存在，但是令人煩惱的在肌肉上面有一層油膩的肥肉蓋在肚子上。
很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認(rèn)為每天臨睡前練幾個(gè)就能使腰腹變瘦。其實(shí)，只做仰臥起坐而不配合其他運(yùn)動(dòng)，反倒有可能導(dǎo)致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來(lái)。
在這里我和大家說(shuō)一下步驟和方法。
首先平躺在鋪有地毯的地板或運(yùn)動(dòng)墊上，將手放在兩側(cè)伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點(diǎn)，直到感覺(jué)舒適為止。不要強(qiáng)迫背部緊貼地板。
然后將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時(shí)便會(huì)壓迫頭部并且可能扭到頸部。深呼吸，吐氣時(shí)收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開(kāi)地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過(guò)三十度。慢慢將上身躺回地板，同時(shí)吐氣。
所以也就證明了，只有掌握正確的做仰臥起坐的方法，才能夠真正的達(dá)到瘦肚子的效果，不然得到的只是肥肉下面的一層肌肉，不過(guò)毋庸置疑的是仰臥起坐確實(shí)能夠讓腹部的肌肉緊實(shí)，而且只要積極配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，肚子自然就會(huì)一圈一圈的小下來(lái)了。
