游泳是一項(xiàng)很受人喜愛的運(yùn)動(dòng)，特別是炎炎夏季的時(shí)候，水下的運(yùn)動(dòng)比較涼爽，所以大家也比較喜歡。而且我們都知道游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較累的，而且對(duì)于肺活量和體力有很高的要求，那么有人就要問了，游泳真的可以減肥嗎？游泳的功效很多，下面我們就來介紹一下游泳到底能不能減肥。

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，還可起到美容的作用。

上文中介紹了游泳的功效，我們可以得到一個(gè)肯定的答案，游泳是可以減肥的。游泳可以鍛煉全身的肌肉，消耗全身的脂肪，從而起到減肥的作用。雖然游泳很好，但是我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來計(jì)劃，不能游泳的時(shí)間太久，這樣是很危險(xiǎn)，也是對(duì)身體沒有好處的。