相信很多女性朋友圍在一起討論的最多的就是減肥的話題了，因?yàn)樗齻兏緵]有辦法忍受自己日益發(fā)胖的身材。因此在日常生活中我們經(jīng)常都可以看到她們都在不斷的尋找各種各樣減肥的方式方法，因此每天打籃球可以減肥嗎？為了更好的幫助大家解決所提出的這個(gè)疑問，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

晚上運(yùn)動(dòng)晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)影響減肥?？傊Y(jié)合自己的時(shí)間分配來(lái)安排飲食和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，記住這個(gè)原則就可以了：運(yùn)動(dòng)前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)更好;運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充一些能量，但大量補(bǔ)充需要1小時(shí)后(也不宜大吃)，這樣的安排比較利于減肥。

一些小建議：

1.盡量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會(huì)得到很好的鍛煉。至于步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條秘訣，你就可以下定決心啦！

2.總覺得餓怎么辦：每天早晨上班的時(shí)候，記得帶一個(gè)水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里放上幾個(gè)，它可以幫助你應(yīng)急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的哦。必要時(shí)吃點(diǎn)面包片抵御饑餓。

3.午休時(shí)間莫等閑：在單位吃完午餐后，別又不動(dòng)地方啦，可以在辦公室附近散一會(huì)步。15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對(duì)保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時(shí)候更有效率！

相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于每天打籃球可以減肥嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，大家不要光有想減肥的想法，而不去付出行動(dòng)，這樣也就無(wú)異于紙上談兵，顯得毫無(wú)意義了。所以我希望大家現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)。