孕婦怎樣運動瘦腿呢
相信針對很多愛美女性來說，即使懷孕做了媽媽之后，也希望自己的身材保持得更加的完美。所以很多孕婦朋友在后期看到自己的雙腿變得非常的粗壯和臃腫，這就讓她們感到難以接受，從而也希望能找到一些瘦腿的運動方式。因此孕婦瘦腿運動有哪些呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看下面的內(nèi)容。
你好，根據(jù)您的描述情況，目前才懷孕7個月左右，暫時離產(chǎn)期還比較長的，暫時不建議過多的運動，以免引起早產(chǎn)的情況的。
一般最好考慮孕36周以后在開始考慮適當運動，助于順產(chǎn)，目前的話，主要是看下胎兒的胎位，如果胎位不正，可以考慮胸膝臥位幫助調(diào)整胎位。
站立前傾 延伸腿部。前彎動作有助延伸腿部后側(cè)，注意上半身盡量伸直拉長，可舒緩下背酸痛。利用磚塊輔助，肚子較大時也能做。
Step1
雙腳張開站姿，雙手叉腰，大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸氣預(yù)備。
Step2
深深吐氣，緩緩將上半身前傾，直到可接受的程度為止，上身脊椎應(yīng)維持直線。
Step3
前彎到最低點時可用雙手扶瑜伽磚維持平衡，感覺腿部后側(cè)肌肉拉長，背肌伸展，停留4個深呼吸后回動作1，重復(fù)4次。
不僅可伸展因胎兒而增加負擔(dān)的腰部、柔軟脊椎，且可緊實背部和腰腹，有助提臀，是推薦孕婦必學(xué)的一組動作。
Step1
采取四足跪姿，手腕在肩膀正上方，膝蓋著地與骨盆同寬，腳背貼地，想像身體分別往頭頂和尾椎方向延伸拉長。
Step2
深吸氣雙手推地面，想像從肚臍開始下沉，腹部仍收緊不松垮，頭上仰和臀上提好像要碰面一樣，感覺脊椎延伸。
Step3
吐氣雙手推地，收緊肚子，慢慢拱起背部，順勢將下巴內(nèi)收，感覺肩胛骨往兩邊張開。重復(fù)動作2至動作3共6次。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了孕婦瘦腿運動，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，從而對這些運動方式才會有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我還是想再提醒大家的是，孕婦作為一個特殊的群體，所以在做任何運動的時候都要萬分的小心和注意。
