健身腹部減肥有哪些方法？
如果人們平時老是坐著，不足以鍛煉身體，慢慢的就會讓腹部出現(xiàn)贅肉。這對一些愛美的人們來說還是無法接受的，此時就需要找到一些正確的方法來鍛煉身體，將腹部多余的脂肪燃燒掉。其實鍛煉身體就是不錯的方法，既能健身，還能瘦身，那么健身腹部減肥有哪些方法？
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恒;從興趣出發(fā)一曝十寒是無濟于事的。只有認真嚴格，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
上文中對健身腹部減肥有哪些方法也都很清楚了，平時一定要注意養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，不能缺乏運動。不管上班時間多么緊張，都需要抽出一些時間來加強鍛煉，而且經(jīng)過每天堅持的運動鍛煉，還能讓自己的形象氣質(zhì)變的更好。
