跳繩減肥是比較常見(jiàn)的方法，但是有一些人在說(shuō)自己明明也跳繩，可是卻并沒(méi)有看到理想的效果呀，出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候，那你肯定要考慮一下自己跳繩的量是否足夠了，因?yàn)橹挥凶銐虻牧坎趴梢宰屇愀玫厝紵眢w的脂肪，從而達(dá)到最理想的減肥功效，而下面我們來(lái)為大家具體介紹一下，應(yīng)該跳繩多少下才可以更加有效地幫助自己減肥。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，愛(ài)減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。

游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

其實(shí)跳繩是比較常見(jiàn)的一種減肥方法，但是想要利用它更好地達(dá)到理想的減肥效果，那么對(duì)上述所介紹的這些常識(shí)問(wèn)題，當(dāng)然是不可忽略的，只有跳繩的量足夠了，才可以燃燒身體的脂肪達(dá)到減肥的功效，成功的減肥。