女性朋友要想保持一個(gè)好的身材，或是將身上的贅肉減掉，還是需要注意健身的。在日常生活中可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多，只要能夠達(dá)到減肥的效果，都是可以采用的。不過(guò)一般有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)好一些，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，也更容易出汗，那么女生怎么健身減肥呢？

游泳

游泳是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)瘦身方式，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

單車

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

跳繩

跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)女生怎么健身減肥也都很清楚了。不過(guò)每個(gè)人的時(shí)間和具體的條件都是有所不同的，有些人白天沒(méi)有時(shí)間去戶外鍛煉，就可以選擇去健身房。即便是在家里也是可以采用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身效果的。