夏天跑步減肥的注意事項有哪些呢
夏季是個減肥瘦身健身的好時節(jié)。很多人都會選擇在夏天的早晨或是傍晚進(jìn)行跑步減肥。跑步是屬于有氧運(yùn)動的其中一種，只要掌握到技巧，就可以有效的達(dá)到減肥瘦身的效果。同時還可以達(dá)到強(qiáng)壯身和跑出S曲線。那么夏天跑步減肥注意事項有哪些呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下吧。
1、夏天運(yùn)動水分流失較多，不必堅持一定要運(yùn)動結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動中稍做休息喝點水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動飲料，平衡身體電解質(zhì)。
2、有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運(yùn)動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進(jìn)食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。
3、由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運(yùn)動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。
4、雖然運(yùn)動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段(11：00～14：00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運(yùn)動。
5、運(yùn)動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。
6、夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有專業(yè)的教練指導(dǎo)也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強(qiáng)的時候，一些適量的有氧運(yùn)動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。
通過以上對于夏天跑步減肥注意事項的祥細(xì)介紹。相信對于部份人，是會有所幫助的。在夏天跑步的時候，一定要避開中午時段，盡量選擇在清晨或是傍晚清爽的時候來運(yùn)動。這樣才可以有效的避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)中署等現(xiàn)象的發(fā)生。
