睡前做什么運(yùn)動(dòng)能瘦身啊
很多人平時(shí)白天的時(shí)候工作臺(tái)辛苦了，所以說(shuō)這些人到了白天的時(shí)候都沒(méi)有時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，白天的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)也會(huì)覺(jué)得身體非常的累，沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有精力，所以說(shuō)很多人就選擇了在晚上的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助瘦身，晚上做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很多人都有不同的選擇，有人想做瑜伽，有人會(huì)利用跑步或者是其他的方法，那么睡前做上面運(yùn)動(dòng)能瘦身嗎？
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
1、貓式伸展
這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開(kāi)始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個(gè)姿勢(shì)同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢(shì)，重復(fù)做3遍。
2、單側(cè)盤(pán)坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
1、貓式伸展
這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開(kāi)始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個(gè)姿勢(shì)同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢(shì)，重復(fù)做3遍。
2、單側(cè)盤(pán)坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
睡前做這些運(yùn)動(dòng)的話就可以得到瘦身的功效，在睡前做運(yùn)動(dòng)的話也是需要合理的用時(shí)間，不能太早的做，這樣沒(méi)有晚上減肥瘦身的效果，而太晚做的話也會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，伸展會(huì)讓睡眠不適，因?yàn)樗卟缓侠恚哉f(shuō)晚上的時(shí)候做瑜伽必須要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)做才是最好的。
