減肥是貴在堅(jiān)持的一件事情，有些人還把減肥當(dāng)成事業(yè)來(lái)看，減肥是針對(duì)肥胖人群的，通過(guò)多種方式把身體的贅肉成功減下來(lái)，在減肥時(shí)就會(huì)帶有很多疑問(wèn)，主要是對(duì)減肥的方式，對(duì)減肥的時(shí)間也有多種疑問(wèn)，那么減肥應(yīng)該早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？其實(shí)減肥是不分時(shí)間的，早上或是晚上減肥都可以，但是從時(shí)間的劃分方面來(lái)看，早上運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉身體，而晚上運(yùn)動(dòng)的則更有利于減肥，與身體消耗的能量、熱量等有關(guān)。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺。

跳舞

即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動(dòng)的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學(xué)！跳舞，可以通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)甩掉你身上多余的脂肪！只要堅(jiān)持，你魂?duì)繅?mèng)繞想塑 造的身材，必能實(shí)現(xiàn)！

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

跳繩

跳繩，每半小時(shí)消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)。它對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

瑜伽

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，而且瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，達(dá)到很好的減肥效果。

跑步(快走)

戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

減肥應(yīng)該早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？從健康方面來(lái)分析，晚上減肥的效果是最好的，很多人吃了晚飯后多是坐著看電視、上網(wǎng)、睡覺，運(yùn)動(dòng)量少身體使用的熱量也會(huì)少，會(huì)形成脂肪堆起來(lái)，這樣是不利于身體健康的，肥胖就會(huì)出現(xiàn)，因而晚飯后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以控制晚餐的量或是食物類型，也可以控制肥胖。