練習(xí)普拉提能減肥嗎
練普拉提到底能不能減肥呢？因?yàn)槠绽嵋彩且环N運(yùn)動(dòng)的方式，但是不是什么方式運(yùn)動(dòng)之后都是能得到減肥效果的，也有很多方法做了運(yùn)動(dòng)之后一點(diǎn)減肥的效果都沒(méi)有，練普拉提所得到的好處有很多，不過(guò)很多人沒(méi)有做過(guò) 就不敢輕易的去嘗試這種普拉提的健身方法，那么在聯(lián)系普拉提到底能不能減肥呢？
普拉提主要是對(duì)腰腹、背部等核心肌群的鍛煉，瑜伽有針對(duì)各部位的姿勢(shì)。
普拉提的肌肉控制要求還蠻強(qiáng)的，要達(dá)標(biāo)的話(huà);瑜伽的話(huà)，是協(xié)調(diào)性吧
親如果基數(shù)比較大的話(huà)，建議從快走之類(lèi)的，比較容易的著手。肌肉強(qiáng)度得到一定的鍛煉之后，再來(lái)練普拉提之類(lèi)的，會(huì)好一點(diǎn)？親可以嘗試感覺(jué)一下
還有就是，普拉提、瑜伽都是對(duì)肌肉的訓(xùn)練，耗氧量比快走之類(lèi)的差一些，不過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持新陳代謝會(huì)提高很多，不過(guò)肌肉強(qiáng)度、量不是那么快增加的，屬于需要較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持后，效果才會(huì)好的那種運(yùn)動(dòng)吧
練普拉提能減肥嗎？看下以下幾點(diǎn)，你就能學(xué)會(huì)。
背部運(yùn)動(dòng)
俯臥，上體與下肢同時(shí)抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢(shì)。
指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。
吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
如果經(jīng)常做普拉提的話(huà)，那么肯定是能得到減肥的效果，普拉提是一種健身減肥的好方法，選擇普拉提來(lái)減肥的時(shí)候所用的姿勢(shì)要合理，普拉提在減肥的時(shí)候是可以通過(guò)拉伸的方式來(lái)伸展這種骨骼，讓身體變得更長(zhǎng)，更顯瘦，那么練普拉提能減肥嗎？
