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秋季做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢

2017-04-23 00:02:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋天是一年四季當(dāng)中最為舒適的一個(gè)季節(jié),不冷也不熱,還會(huì)不時(shí)的吹來(lái)涼爽的秋風(fēng),讓人心曠神怡。這么好的季節(jié)自然不可以辜負(fù),一定要去戶外

秋天是一年四季當(dāng)中最為舒適的一個(gè)季節(jié),不冷也不熱,還會(huì)不時(shí)的吹來(lái)涼爽的秋風(fēng),讓人心曠神怡。這么好的季節(jié)自然不可以辜負(fù),一定要去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),并且秋季也是一個(gè)容易長(zhǎng)膘的季節(jié),很多人都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,那么,秋季做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面我們就來(lái)看看以下內(nèi)容的介紹。

一.跑步。跑步有利于血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善人體的心臟功能,并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng),讓大腦更加正常的運(yùn)作,同時(shí)有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí),時(shí)間為1小時(shí)最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑為主,這樣比較有利于燃脂。

二.爬山。秋天是登高望遠(yuǎn)的最佳季節(jié)。爬山也是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉人的心肺功能,還能促進(jìn)新陳代謝加快脂肪消耗。爬山時(shí)候要注意安全,不要貪快,要一步步踩穩(wěn)。如果沒(méi)有豐富的爬山經(jīng)驗(yàn)不要去挑戰(zhàn)太過(guò)陡峭的山峰。

三.騎車。秋日里騎著自行車在林蔭道上行走,畫面美極了。騎車是一種輕松的運(yùn)動(dòng)方式,還是一種有效的燃脂運(yùn)動(dòng)。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時(shí)會(huì)燃燒450大卡到600大卡的熱量,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車一小時(shí),一周下來(lái)就可以減1磅左右,效果非常明顯。

四.打網(wǎng)球。打網(wǎng)球是一種很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)。另外,它還能在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運(yùn)動(dòng)三次,堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。

上面的幾種就是為大家詳細(xì)介紹最適合自己秋季進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng),相信現(xiàn)在大家對(duì)于秋季做什么運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該已經(jīng)有了一個(gè)大體的了解和認(rèn)識(shí)了吧,希望以上的介紹可以為大家提供到幫助,在秋季減肥可以選擇以上幾種運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥瘦身。

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