隨著人們生活水平的越來越好，現(xiàn)今更多的人都著手關(guān)心注視自個兒的身體健康和身材，為了自己的身體和擁有好的身材，很多人都想進(jìn)行鍛煉來減肥，跑步就是最為簡單的一種鍛煉方式，不過因為各種因素白天沒時間，晚上想去跑步鍛煉身體減肥不過有不清楚何時跑最佳，那么，晚上幾點跑步比較好減肥呢？

一.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進(jìn)行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時候，所以這個時間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉因為如果在睡前進(jìn)行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

二.事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進(jìn)行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

三.另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因為大霧天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話勢必會吸入大量的小水珠，造成病原體也會被吸入體內(nèi)，會對身體造成不利影響;另外鍛煉的時候切記不可以用嘴呼吸，因為鼻子可以過濾掉空氣中的有害物質(zhì);還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動作就直接運動，那樣會容易造成身體的損傷;再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運動過后，熱了的時候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會容易造成感冒。

提醒大家的是，鍛煉身體減肥并不是為了去參加比賽，因此沒有必要去追求完美和最好，可可以長時間堅持下去的，對于自個兒最為便捷的鍛煉時間，才是最佳的，建議大家在晚上8到9點這一時間段鍛煉是最佳的，那個時間段外面的空氣最為清新，更有利于身體的身體健康，當(dāng)然，大家可根據(jù)自個兒實際情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。