在平時(shí)我們進(jìn)行減肥的時(shí)候方法特別多，不同的方法減肥的效果也是不一樣的，只是我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候要注意方法的正確性，有好多朋友在進(jìn)行在減肥的時(shí)候主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，不過也有通過無氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行的，不管是什么樣的方法只要適合自己就行，那么，無氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)成功嗎？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗大量的能量，而且，運(yùn)動(dòng)量越大消耗的能量就越多。在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)停止后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后多很多?，F(xiàn)實(shí)中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多利用有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人，成功者比較少，因?yàn)檫@種減肥方式對(duì)他們來講是很難的，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、次數(shù)等都會(huì)影響減肥的效果。而靠短時(shí)間的高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)來瘦身，效果可能更好也更容易。

有人說無氧運(yùn)動(dòng)不能消耗脂肪，怎么能減肥呢？但是，不要忘記無氧運(yùn)動(dòng)是可以增加肌肉組織的，現(xiàn)實(shí)中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)參加無氧運(yùn)動(dòng)的人員很少有大胖子。我們知道，肌肉組織比脂肪組織在能量代謝上更加活躍，肌肉組織的增加必然會(huì)提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。也就是說，無氧運(yùn)動(dòng)隨不能在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，但是，通過無氧運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，在靜息狀態(tài)下增加了能量消耗。因此，無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來講更容易一些。所以，本人認(rèn)為，減肥的人士最好要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，既在運(yùn)動(dòng)中直接消耗脂肪，又要通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了無氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)成功，只是減肥的快慢問題，而且減肥也要根據(jù)自己身體的情況來進(jìn)行，不過在進(jìn)行減肥的時(shí)候一般主要是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的時(shí)候減肥效果是最好的，在平時(shí)我們要長期的堅(jiān)持。