最合理的運(yùn)動(dòng)減肥方法
其實(shí)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥方法有很多種，而且注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)我們的身體健康以及鍛煉也可以達(dá)到很好的效果，但是如果想要快速有效的減肥，哪一種方法才是比較合適的呢？下面來(lái)為大家具體介紹這些有效的減肥運(yùn)動(dòng)方法，希望利用這些運(yùn)動(dòng)，能夠幫助大家輕松愉快的減肥.
方法1：騎自行車
A：平躺，雙腿彎曲抬起45度.
B：兩腿交替向前伸出，縮回.（這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)）
C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法2：爬樓梯減肥
減肥原理：在快節(jié)奏、高要求的緊張生活中， 很多人都抱怨沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)， 即使身體迫切需要運(yùn)動(dòng)， 也總沒有時(shí)間鍛煉。這就需要見縫插針，擠時(shí)間鍛煉了。爬樓梯就是一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)， 但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家測(cè)定， 人每登高1 米所消耗的熱量， 相當(dāng)于散步走28 米，其所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科學(xué)盤點(diǎn)】爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍， 比晨跑鍛煉還多80%。比如，一位體重40 公斤的婦女，上10 分鐘的樓梯所消耗的熱量為200 千卡！ 一位體形較胖的婦女， 要是住在三樓上， 僅僅每天堅(jiān)持步行上、下樓5~6 次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3公斤?？磥?lái)， 要想使身材變得苗條起來(lái)，爬樓梯就是首選的簡(jiǎn)便可行之舉。
因?yàn)樵诤芏嗳丝磥?lái)減肥是非常困難的一件事情，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥這一項(xiàng)，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持下來(lái)，但是如果你能夠注意以上所介紹的這些運(yùn)動(dòng)減肥的話，相信你的減肥一定可以變得更加輕松簡(jiǎn)單一些，快速擁有苗條的身材。
