經(jīng)常練瑜伽可以瘦身嗎
想讓身體快速的瘦下來是很多的人夢想,尤其是肥胖者,有瘦身想法的人較多,可是能堅持并達(dá)到此功效的人非常少,當(dāng)然這與患者的經(jīng)濟(jì)條件、每天空閑的時間等相關(guān),才能更健康有效的瘦身體。瘦身最好健康安全的方式較多,比如運(yùn)動,這個范圍大,其運(yùn)動的項目較豐富,以瑜伽來說,經(jīng)常練瑜伽可以瘦身嗎?這項活動是可瘦身的。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動,按摩內(nèi)臟器官,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動,練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量,通過不斷的練習(xí),人體的肌肉線條會更美麗。因此,瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的,最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間,刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時,熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說,熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者,可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織,而非脂肪。
瑜伽的主要作用是減壓,調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?,F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌,平時沒有時間鍛煉,所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥,但只是一個輔助性的減肥手段,控制飲食和有氧無氧運(yùn)動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn),減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
與有氧運(yùn)動相比,練瑜伽減肥的速度慢,因為它在燃燒熱量方面要相對少一些,但是,減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運(yùn)動的強(qiáng)度高,能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉,減肥自然很迅速,但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人,除了減肥,還能從精神上改變對人生的態(tài)度,進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
2.瑜伽是一種有氧運(yùn)動,在一定程度上來說是可以減肥的,不過,每個人肥胖的原因是不一樣的,所以肥胖的人群不要只依賴于練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么,是因為自己平時吃的太多了,沒有運(yùn)動,還是因為基因問題,或者是自己的身體出了問題,產(chǎn)生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖,它是對人們身體的一種調(diào)養(yǎng),同時練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,讓我們在鍛煉身體的同時,擁有一個健康的身體。
經(jīng)常練瑜伽可以瘦身嗎?從活動的運(yùn)動量、性質(zhì)等綜合判斷,經(jīng)常練習(xí)是可以達(dá)到瘦身好處的。此時要注意瘦身并不是一兩天的事情,單獨(dú)的進(jìn)行瑜伽練習(xí)達(dá)到瘦身的效果并不好,患者可搭配其它的瘦身方式,如進(jìn)行飲食方面的調(diào)理控制,多參加運(yùn)動量大的活動,有跑步、游泳等,多種運(yùn)動同時進(jìn)行消耗的熱量會增多,瘦身則會更輕松些。