經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以瘦手臂嗎
瑜伽為一項鍛煉身體的基礎(chǔ)性運動，其運動量小，但是涉及的動作是非常多且復(fù)雜的，當(dāng)然也有簡單的動作，可據(jù)身體的情況選擇瑜伽的動作，可從小動作到大動作，再到復(fù)雜性的動作，在鍛煉身體時還要注意運動的方式，運動得當(dāng)可進行減肥瘦身，其部位是身體任何部位，比如腹部、手臂等，那么經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以瘦手臂嗎？經(jīng)常練習(xí)可以讓手臂瘦下來。
瘦手臂瑜伽動作一：曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動作，自然呼吸。
2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
瘦手臂瑜伽動作一功效：
手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進而雕塑手臂線條。
溫馨提示：
練習(xí)時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果。
瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式
1、坐正于椅上1/3處，挺直腰背。
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調(diào)整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。
3、還原，換手再做一次。
4、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。
5、還原，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作二功效：
預(yù)防脂肪堆積于上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉，美化手臂線條，促進血液循環(huán)，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防五十肩。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以瘦手臂嗎？最準(zhǔn)確的回答是可以瘦手臂，有多組動作可以瘦手臂，在練習(xí)時要講究技巧與方式，可結(jié)合飲食、其它的運動等調(diào)節(jié)，做瑜伽練習(xí)時會遇到很多問題，初次接觸瑜伽的還要注意練習(xí)后的身體不適。等患者適應(yīng)后就可以加快練習(xí)的速度，其效果會更好些，患者的手臂也會快速的瘦下來，對患者進行的瘦身是非常有效的。
