健康減肥的運(yùn)動(dòng)有什么
減肥一直就是好多朋友進(jìn)行的事情，減肥的目的也不太一樣，有的是為了讓自己的體重瘦下來(lái)，也有的是為了保持好的身材，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也很多，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥是最健康的減肥方法，不過(guò)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也要注意有選擇性的進(jìn)行，主要是根據(jù)自己的情況來(lái)，下面了解一下健康減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？
1、游泳
游 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果 非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車(chē)
現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話(huà)，建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
上述的兩種運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)減肥來(lái)說(shuō)也是兩種效果比較好的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也是有氧運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候我們通過(guò)上述兩種運(yùn)動(dòng)還可以起到鍛煉身體的作用，只是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意安全，然后要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)。
